雀斑是由于皮肤中暗色素的增加而形成的一种常以褐色或暗色色素质为主，损害容性的皮肤病，多发于面颊和额部，日晒后加重，多发于妇女，以及妊娠、久服避孕药月经紊乱者，属于中医黑斑、肝斑。经常吃和使用这些食物，可以美白祛斑哦。下面就一起来了解一下生活常识吧。
1、草莓——能美白滋润保湿
草莓浆果，含糖量高达6%-10%，且含有多种果酸、维生素及矿物质，能增强皮肤弹性，有美白、保湿、滋润的功效。
此外，草莓适合控油性皮肤，有控油、洁肤的功效，草莓汁可作为面膜美容品。
现在很多清洁和营养面膜里也添加了草莓因子，比如一些浆果多酚因子，对祛痘也有很好的效果。
经常用草莓美容，可使皮肤清新光滑，防止色素沉着。草莓还含有大量的维生素a和钾，对头发健康有益。睡觉前喝一杯草莓汁，还能放松神经，对治疗失眠有好处。
2、番茄——平衡皮肤酸碱度、祛斑美白
西红柿营养丰富，热量低，很多模特都依赖它来保持健康。
其浓稠的酸性汁液有助于平衡皮肤的酸碱度。
对于皮肤较暗、粗糙的人，可以将番茄汁贴在脸上，停留15分钟左右再用清水洗净，对去除脸上的死皮很有帮助。
西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在西红柿汁里加一点蜂蜜擦在脸上，十几分钟后洗干净，每天坚持可以祛斑美白。
3、樱桃——所含的果酸也能促进角质层的形成
樱桃是含铁和胡萝卜素较多的一种水果，它的营养异常浓厚，对气血虚的人可以起到补血补肾的作用，饭前吃200-300克有调节胃肠的作用，对消化不好的人来说效果很好。
樱桃中丰富的维生素c能滋润白皙的肌肤，有助于防止黑色素的形成，此外樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4. 菠萝——淡化面部污渍
菠萝是热带水果，其丰富的维生素不仅有助于淡化面部斑点、滋润洁净肌肤，还能帮助去除皮肤角质，促进皮肤新陈代谢，保持皮肤健康。
皮肤黝黑的人可以用纱布浸菠萝汁来擦拭，持久坚持可以起到美白嫩肤的作用。洗澡水里加一点菠萝汁，可以滋润皮肤，特别是皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝蛋白酶的物质，有助于清除牙齿外面的污垢，使牙齿洁白如玉。
5、苹果——常吃苹果可淡化面部雀斑和黄褐斑
苹果营养厚，是一种广泛使用的天然美容佳品，被众多爱好者誉为美容圣品。
苹果含有0.3%的卵木质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维及多种矿物质、芳香醇等。
它含有大量的水分和多种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素c能抑制皮肤黑色素的沉着，经常吃苹果c。另外，苹果中所含的浓稠果酸因子可以使毛孔通畅，有去粉刺的功效。
此外，苹果性质温顺，可作为天然面膜，也可切片涂抹。对于油性皮肤，将1/3个苹果捣成泥敷在脸上，15分钟后洗掉，再用冷水洗脸，可软化角质层，平衡油脂分泌。
6、柠檬——美白、抗衰老
柠檬是美容的最佳水果之一，因其维生素c和钙含量高而被用于化妆品和护肤品中。
其主要的美容功效有：美白清洁、祛斑、紧致、保湿、消除疲劳、抗皮肤衰老等。
对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油在头皮上按摩，半小时后洗掉，效果很好。
此外，柠檬还含有大量果酸因子，能软化角质层、去除死皮、促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，与一勺酸奶和一勺蜂蜜混合，轻轻擦在膝盖、手肘和脚跟处约10分钟，再用温水冲洗干净，持久坚持可使皮肤柔嫩有光泽。
7. 葡萄——抗氧化剂
最适合护肤的葡萄是葡萄籽。
葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素e的50倍，能延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线皮肤侵袭，防止动脉硬化，又被称为皮肤维生素，是维生素c的20倍，其中的酚类花青素，根据脂溶性和水溶性的特点，具有美白的功效。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
8、猕猴桃——消除雀斑和粉刺
奇异果又称猕猴桃，每公斤含维生素c95.7毫克，堪称水果之王，其所含的维生素c和维生素e不仅能美容养颜，还具有抗氧化作用，有助于美白肌肤，消除雀斑、粉刺，增强皮肤的抗衰老能力。
此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，能促进人体碳水化合物的代谢，帮助消化，防止便秘。
此外，猕猴桃中还含有厚厚的矿物质，能在头部表面形成一层薄膜，不但能保护头发免受脏空气污染，还能使头发更加美丽润泽。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃汁，对头发的生长非常有益。
9、橙子——增强皮肤弹性、抚平面部细纹
橙子是我们非常熟悉的水果，因为橙子果酸含量高，维生素含量也高，所以被广泛用于护肤和化妆品中，尤其是橙皮中维生素c含量更是少之又少，以至于在很多地区，人们都会用橙皮泡水喝，这样可以补充大量的维生素c。
另外，橙子中所含的有机酸还能增强皮肤的弹性，每天用橙皮擦脸，能抚平脸上的细纹。
10、桃子——防止色素稳定、预防皱纹
桃子是许多人都爱吃的甜美可口的水果，其浓稠的果酸具有保湿功效，可清除毛孔污垢，防止色素沉着，预防皱纹产生。
此外，桃子还含有大量的维生素b和c，促进血液循环，使面部皮肤健康、红润。对于皮肤粗糙的人，可以在洗净的脸上涂上桃片进行揉搓和按摩，然后再洗掉。这种方法有助于保持皮肤光滑柔软。另外，在洗澡水中加入一点桃汁浸泡，也是滋养皮肤的好方法。
黄褐斑的治疗
（1）、干柿子去斑配方：干柿子，天天吃，久食有益。功能润心肺，祛除色斑。适用于面部色斑、雀斑。（普济方）
（2）桃奶芝麻糊：核桃仁30g，牛乳300g，豆浆200g，黑芝麻20g。先将核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛奶、豆浆混合，放锅内煮沸，再加入适量白糖，早晚各吃1小碗。功效滋润养颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹肌肤。
（3）猪肾薏米粥：猪肾1对，去筋膜、腮腺，切碎，洗净去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏米50克加水适量，用小火煮成粥，加调味料即可食用。有补肾养颜的功效。适用于皮肤有黑斑、暗沉斑者。
（4）牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨内；牛奶与豆浆混合，逐渐倒入小石磨内边磨边喝，磨好后倒入锅内煮沸，加少量白糖调味，也可煮开后，打入生鸡蛋，边煮边搅拌。每日一次，每次1小碗。可经常食用。
(5)山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水煎，待冷，用纱布滤渣取汁与蜂蜜适量。
（6）美颜汁：雪梨100g，甘蔗200g，葡萄300g，蜂蜜100g。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净取汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各取10ml，用开水冲服。
（7）、消斑饮：黄豆、绿豆、赤小豆各100克，白糖适量。将黄豆洗净泡至发胀后捣汁，加水适量煮沸，用白糖调味饮用，每日3次。
（8）羊奶鸡汤：羊奶250ml，鸡蛋2个，冰糖50g。用适量水煮沸加冰糖，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。
（9）、三仁养颜粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3味研成细粉；将粳米洗净，放进砂锅内，加桃仁等3种中药粉及适量水，大火煮沸，打入鸡蛋，用小火煮粥。待粥成糊状时，加白糖调匀。每日早餐服用1剂。20剂为1个疗程，5天后可继续下一疗程。
