现代人工作辛苦，生活忙碌，偶尔去桑拿“蒸”一会儿缓解压力、放松神经对身体有好处，但很多人不知道桑拿蒸多久。答案如下。桑拿5-10分钟。
桑拿蒸多久最好
桑拿浴5-10分钟。进入蒸汽房后，立即在石头上浇水，以增加空气的湿度。桑拿时间太长可能会导致身体疲惫。蒸完桑拿5-10分钟后，应该通风、降温，喝一些冷开水或温水，但千万不要喝冷饮。
需要提醒的是，饭后或空腹时不宜蒸桑拿。桑拿蒸完后，用冷水或温水冲洗，以收缩毛孔。为预防感冒，穿衣前应先让身体降温。
桑拿前准备：
1.进入桑拿房前需要彻底清洁，包括卸妆。
2、去桑拿之前空腹吃东西不容易，所以要适量吃点东西填饱肚子
3、桑拿是通过超低温出汗来达到理想的实际效果，所以桑拿前应补充一定量的水。
4、进入桑拿房时，穿宽松的棉质衣服和裤子，这样会更舒服。这不需要提前准备，通常在桑拿浴室中提供。
扩展数据：
桑拿特别注意：
1.不需要用力揉搓背部，用棉毛巾轻轻擦洗，也称为桑拿，会更有利于排汗。
2.整个桑拿过程即时补水，防止身体疲劳。
3、蒸的时间不宜太长，一小时为宜。
4、不需要经常进出桑拿房，这样会影响实际效果。
桑拿前后都要注意注意事项，桑拿才会得到最好的实际效果，否则得不偿失就不好了。
