便便就是一面镜子,我们可以通过它的形状、质地和气味来判断肠道是否健康。一般排便很顺畅,大约2~3分钟就可以完成。用1~2张纸擦干净即可。但总有人觉得粪便拉不干净,10张纸也拉不干净。这是怎么回事?
我每次排便的时候都感觉很脏。这是怎么回事?
1.
痔疮分为内痔、外痔和混合痔,其中以内痔最为常见。内痔位于直肠下端,由于病变不断刺激直肠内壁,会让人有排便的感觉。排泄物虽然排泄出来,但仍然有强烈的便意。
2.消化不良
肠道功能紊乱,不仅会引起恶心、呕吐、腹胀、打嗝等症状,还会让人感觉方便,但实际上并没有想排便。
3.肠炎
肠道炎症有很多种,包括肛周炎症、结肠炎、直肠炎等,炎症不断刺激肠道,引起排便感,如果炎症没有完全消退,排便不尽的感觉就会持续存在。
预防肠癌,多注意这些排便异常
1. 大便带血
便血是肠癌的早期症状之一,因为癌细胞可以侵入肠壁,导致持续出血。一般粪便中混有血液、黑色粪便或粘稠的粘液粪便。但这种情况很容易与痔疮混淆,痔疮位于直肠末端,粪便表面附着鲜红色血液。
2. 排便习惯改变
由于癌症病灶占据肠道,排便习惯会发生很大改变,如不明原因的腹泻、便秘、便秘与腹泻交替出现、大便形状变扁等。
步骤 3 减肥
随着癌细胞的扩大,消化吸收功能会受到影响,有的人会出现体重下降、乏力等症状,特别是癌细胞转移后,会影响全身。
怎样才能让大便更加清澈呢?
1. 掌握排便姿势
研究发现,排便的最佳姿势是蹲姿。因为蹲姿时肛肠角最大,所以蹲姿时可以增加腹压,利于粪便排出。如果坐着,可在脚下垫一个短凳,将臀部垫高。另外,在抬腿时,肛肠角可达到最大,更利于排便。再就是要养成定时排便的好习惯,一有便意,应立即去厕所。早晨起床或吃完饭后蹲在卫生间,久而久之就能成为条件反射。排便时也要注意,不能边玩手机边排便,排便时间应控制在5分钟以内。
2.调整饮食
多吃含膳食纤维的食物,如韭菜、洋葱、西兰花、菠菜等。因为膳食纤维能增加粪便的体积和水分含量,有助于缓解便秘。同时要积极养成喝水的习惯,每天饮水量要达到2000ml,为胃肠蠕动提供动力。